Вопросы о здоровье и правильном питании

Многих из наших читателей интересуют вопросы о здоровье и правильном питании. В нашей сегодняшней статье поговорим лишь о некоторых популярных продуктах и о том, какое положительное и отрицательное влияние на человеческий организм оказывает их употребление в пищу.

Как соль на рану

Для тех, кто любит солененькое. Ведущие диетологи и кардиологи мира советуют употреблять не более 4 г соли в день. Чрезмерное употребление соли способствует развитию гипертонии, увеличивает риск инсульта и сердечного приступа. У любителей соленых блюд часто развивается почечная недостаточность. Следует как можно реже употреблять маринованные и соленые продукты.

Чая хотите? Зеленого, а не черного

Что касается первого, его положительное влияние на организм неоднократно подтверждали исследования в разных странах. У женщин, которые любят употреблять зеленый чай, сердечно-сосудистые заболевания встречаются на 31% реже, чем у тех, кто пьет черный чай. Для мужчин этот показатель равен 21%.

Чашечка кофе...

...не доставит вам никакого вреда. Две чашки - тоже. И три будут вполне безопасными. Регулярное употребление кофе защищает от развития сахарного диабета. Также кофе уменьшает воспалительные процессы в сосудах. Однако помните: если вы не имеете привычки пить кофе, не следует увлекаться ею с профилактических соображений. Безопасной считается доза кофеина не более 300 мг в день.

Выпить по рюмке...

...тоже нельзя. Любая доза алкоголя опасна для сердечно-сосудистой системы. Употребление алкоголя в любых количествах может привести к формированию зависимости. Потребление, даже слабоалкогольных напитков приводит к гипертонии, ожирению, раку груди у женщин и, как уже было сказано, к формированию алкогольной зависимости.

Шоколадная мечта...

...так и остается мечтой. Считать профилактическим средством шоколад, пусть даже самый горький и самый черный, нет оснований. Тем, кто не может отказать себе в шоколадном удовольствии, специалисты рекомендуют выбирать плитку с высоким содержанием какао-бобов - в молочном шоколаде слишком много сахара, хотя иногда его предпочитают те, у кого наблюдается понижение сахара в крови.

Делайте выводы

Согласитесь, что чем больше человек знает, тем тщательнее он будет относиться к тому, что потребляет. Пусть мифы о еде вас больше не пугают, опирайтесь только на достоверные факты и ешьте на здоровье.