Як українцям впоратися зі стресом
Психологи відзначають, що після 96 годин стресових умов починає накопичуватися втома нервової системи та частин мозку, відповідальних за реакції організму.
Може відчуватися легкий ступор, який гальмує швидкість мислення.
Отже, щоб упоратися з цим станом, рекомендується:
- Пийте більше води – часто й маленькими ковтками, обмежуйте вживання кави, енергетиків, міцного чаю.
- Навіть якщо немає апетиту, вживайте легкий бульйон, сухофрукти чи вівсянку.
- Робіть періодично легкі "рухи": плавно покрутіть головою, зробіть легкі розтягуючі і дихальні вправи, самомасаж (варіанти показані на картинці нижче).
- Періодично переводьте погляд у різні боки, закривайте долонями очі на кілька секунд.
- Робіть щось руками для дрібної моторики, допоможе рукоділля чи перебирання круп.
- Грайте з дітьми та тваринами, гладьте їх, обіймайтеся!
