Нав'язливі думки: як позбутися та коли звертатися за допомогою?

Нав'язливі думки про щось погане або обтяжливі спогади - це не просто неприємні відчуття. З часом вони можуть виснажувати, заважати жити повноцінним життям, і потребують уваги з боку фахівців.

Коли звертатися за допомогою?

• Якщо нав'язливі думки або спогади виникають регулярно і турбують вас протягом тривалого часу.
• Якщо вони заважають вам зосередитися, працювати, вчитися, спілкуватися з близькими людьми, або викликають сильний емоційний дискомфорт.
• Якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно впоратися з цими думками.

Що робити?

• Зверніться до сімейного лікаря, який пройшов навчання за програмою ВООЗ mhGAP. Ці лікарі володіють знаннями та навичками для діагностики та лікування тривожних розладів.
• Разом з лікарем ви зможете:
  • З'ясувати, чому виникають нав'язливі думки.
  • Визначити, чому вони не йдуть.
  • Розробити план як позбутися цих думок.
• За необхідності лікар може скерувати вас до вузького спеціаліста, наприклад, психотерапевта або психіатра.

Пам'ятайте: нав'язливі думки - це не ваша вина. Ви можете позбутися їх за допомогою фахівців.

Також ділимося простою технікою «Сейф», яка може допомогти переключитися. Знайдіть тихе місце, закрийте очі та скористайтеся найнадійнішим сховищем у світі.